Haben Sie einen Ressentimentsgarten? - Plastik Upcycling

Haben Sie einen Ressentimentsgarten?

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Meine Schwestern und ich haben kürzlich bei einem Familientreffen darüber gesprochen, wie unterschiedlich wir mit Konflikten umgehen. Wir erinnerten uns an unsere Teenagerjahre, als ein oder zwei von uns meine Mutter oder meinen Vater leicht in die Luft jagten, wenn etwas nicht in ihre Richtung ging (ich nenne keine Namen!). Diese Art von Reaktion, an die wir uns alle erinnerten, war für diejenigen von uns unglaublich, die sich auf die Lippe beißen, so tun, als wäre alles in Ordnung, und sich davonschleichen würden, um unsere Wunden zu lecken.

Ich bin einer von denen, die sich davonschleichen würden. Aber die Traurigkeit oder Wut (normalerweise die operative Emotion) verschwand nicht. Ich pflegte es, indem ich Mitleid mit mir selbst hatte, schlechte Gedanken über meine Eltern dachte oder mich bei einem Freund beschwerte.

Vielleicht ist es diese Jahreszeit – ich höre Vögel zwitschern, während ich schreibe -, aber als wir uns unterhielten, kam mir in einem Garten ein Bild in den Sinn: den Schmerz zu pflegen, die Selbstgerechtigkeit zu kultivieren und das Opfer zu tränken -y Platz in meinem Körper und Herz.

Ich bin ein versierter Gärtner aufgewachsen. Ich war weit im Erwachsenenalter, bevor ich begriff, dass ich nichts anderes als Ressentiments anbaute. Und ich tötete langsam meine Beziehungen und mich. Ich hatte Angst, den Ärger abzulassen und die Beziehung zu verletzen, und richtete auf meine Weise genauso viel Schaden an. Also fing ich an, nach einem anderen Weg zu suchen.

In Konflikten und schwierigen Gesprächen sehen wir normalerweise zwei Wege: Den Ärger auf angespannte und harte Weise ausleben (in die Luft jagen) oder vermeiden und so tun, als wären die Dinge in Ordnung (heruntergefahren). Ich fing an, Kommunikatoren zu beobachten, die einen dritten Weg gefunden hatten; die einen direkten, unkomplizierten Ansatz mit Empathie und Neugierde verbanden. Menschen, die anwesend bleiben, auf ihre Bedenken eingehen und gehört werden könnten.

Ich war motiviert zu lernen und wurde allmählich besser. Ich habe Fehler gemacht. Manchmal war ich zu selbstbewusst; manchmal zu nachgiebig. Ich unterrichte diese Fähigkeiten seit fast zwei Jahrzehnten und lerne immer noch.

Hier sind einige Vorgehensweisen, die Ihnen helfen sollen, eine dritte Wahl zu treffen, wenn Sie kurz vor dem Auspeitschen oder Herunterfahren stehen:

Bleibe. Pema Chodron spricht über die Fähigkeit, mit allem, was in Ihrem Geist, Herz und Körper vor sich geht, präsent zu bleiben. Ich nenne es Zentrierung. Reagiere nicht. Wenn Sie mit sich selbst präsent bleiben können, können Sie es mit anderen tun.

Kennen Sie Ihren Zweck. Die Kraft des Zwecks übertrumpft immer die Reaktion. Was möchten Sie mit dieser Kommunikation erreichen? Wie soll die Beziehung aussehen? Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.

Sei neugierig. Von allen Fähigkeiten, die ich unterrichte, gehört Neugier zu den Top Drei. (Sie haben die beiden anderen bereits gelesen.) Entscheiden Sie sich dafür, interessiert, fasziniert und offen für das Lernen zu sein – über sie und über sich selbst. So bleiben Sie kraftvoll und präsent.

Jeder schwierige Moment ist ein ki Moment. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um das Leben zu schaffen, das Sie wollen.

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